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仕事がだるい時の対処法。会社に行きたくない心理と向き合いモチベーションを高める方法とは?

「仕事がだるい…」
「仕事に行きたくない…」
「仕事めんどくさい…」
「何も考えたくない…」

この記事にたどり着いた読者の方は、きっとそうお考えのはず。

筆者自身、学生時代より不登校や遅刻常習犯で、何かも「めんどくせぇ…」と思う性格なので、その気持ちはよくわかります。

ただ、不思議と仕事に関しては遅刻や無断欠勤は一回もしたことがありません。

それでも、朝起きる度に「仕事したくない…」「外に出たくない…」「何も考えたくない…」と考えることは、よくあります。

そんなめんどくさい気持ちを抱えながら、なんとか毎日仕事と向き合いながら、生きているのです。

もし、読者が「仕事がだるい…行きたくない…」と悩んでいるのであれば、この記事を最後まで読んでみて、少しでもやる気が湧きそうな考え方を見つけていただけると幸いです。

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仕事がだるいと感じる理由は?

筆者が仕事がだるいと感じる理由は、以下の通りです。

  1. 仕事自体がクソでつまらなくて、なんのやり甲斐もない
  2. 仕事が難しすぎる、周りについていけない
  3. 正当評価されない・褒められないから
  4. 会社に将来性を感じないから
  5. 職場の人間関係が悪いから
  6. 労力の割に合わない

読者の方も、何かしら「仕事をだるいと感じる理由」があるはずですので、ご自身の状況と照らし合わせながら、読んでみてください。

1.仕事がクソつまらなくてやり甲斐がない

仕事がもっともだるく感じる瞬間は「仕事がクソつまんなくてやり甲斐もない」からでしょう。

筆者も今の仕事(ライター業)に飽き飽きしており、なんのやりがいも感じておりませんし、非常につまらないと思っています。

それでも続けられるのは「金になるから」「得意なことだから」「他にすることがないから」みたいな、極めて消極的な理由しかありません。

世の中では「仕事にやりがいを見出せ!」などと言いますが、そう簡単に見つかれば誰も苦労しません。

ですので、筆者は諦めムードで「仕事つまらん」「仕事めんどくさい」「仕事だるい」と言いながら、毎日を過ごしております。

つまらない仕事の特徴については、以下の記事をどうぞ。

2.仕事が難しすぎる、周りについていけないから

朝に「仕事行きたくない…」と体が動かなくなるほどだるくなるのは、仕事が難しすぎたり、周りについていけない場合でしょう。

筆者は自分の無能感に非常に弱い性格ですので、

「周りのモチベーションについていけない…」
「自分だけ周りの足を引っ張っている…」
「職場でわからないことが多すぎる…」

…と感じると、仕事行きたくない病が発生しやすくなります。

周りについていけないと感じて、なおかつ追いつく気概すら湧かない場合、今の職場で求められている水準に自分が合ってない可能性も高いです。

仕事で周りについていけないと感じている場合は、以下の記事をどうぞ。

また、今の仕事が自分の適性に合っていない・向いていない可能性もあるので、一度冷静にキャリアを見直しておくことも大事でしょう。

今の仕事が向いていないと感じている方は、以下の記事をどうぞ。

3.正統評価されない・褒められないから

仕事がだるく感じるのは、社内で正統評価されてなかったり、褒められていないからでしょう。

よりわかりやすく言うなら「職場で自分が必要とされていない」からとも…。

社内評価は、正当であることの方が珍しいのですが、それでも不当に低く評価されてしまうのは非常に耐えがたいことです。

また、どれだけ仕事で頑張ったとして、誰にも気づいてもらえず、褒めてももらえないことは、どんどん気持ちも萎えていきます。

よく「評価されなくて当たり前」「褒めてもらえなくて当たり前」とは言いますが、雰囲気の良い職場や伸びる人が多い企業ほど、お互いを褒め合って評価する傾向にあります。

どれだけ仕事でがんばっても、他人に認めてもらえないことは、非常に辛いことですので、だるくなっても仕方のないことです。

4.会社に将来性を感じないから

仕事がだるいと感じるのは、会社に将来性を感じないからでしょう。

筆者は、先が見えなかったり将来に不安を感じていると、鬱気味になり行動意欲が低下する性格です。

そのような場合は「とにかく、少しでも将来に希望や期待を持てる情報や知識」を求めることで、どうにか不安をしのいでおります。

もし読者の方で、今の仕事で先が見えないと感じているのであれば、以下の記事をどうぞ。

また、会社や業界自体に将来性のない要素が固まっている場合、会社全体が暗くなって社員全体のモチベーションが低下しがちなので、仕事がだるいのにはそういった原因もあるかもしれません。

将来性のない会社を見分けるポイントは、以下の記事にまとめてあります。

5.職場の人間関係があまりに面倒

仕事がだるいと感じてしまうのは、職場の人間関係があまりに面倒だからかもしれません。

筆者も、職場の人間関係のいざこざが嫌で辞めた経験がありますが、それぐらい仕事の人間関係はストレスとなり、場合によってはプライベートにまで影響を及ぼすものです。

職場の人間関係の良し悪しは、企業の社風や性質、仕事の内容や雇用形態によって変わります。

余裕のある会社ほど良いほどが集まり、逆に余裕のないブラックな職場ほど人間関係が悪くなりがちです。

もし、仕事がだるいと感じる原因に職場の人間関係もあると感じている方は、以下の記事もチェックしてみてください。

6.労力の割に給料や待遇が見合わない

仕事がだるくなるのは、労力の割に給料や待遇が見合わないことも、十分考えられるでしょう。

今の日本では、努力しても報われない傾向があり、会社や業種を選び間違うと、本当に努力しても報われないことも珍しくはありません。

どれだけ努力したところで、給料も待遇も良くならないのであれば、次第に仕事に対するやる気も失せてしまうというものです。

以下の記事では「頑張っても報われない仕事」を紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください。

仕事がだるいと感じている場合の対処法とは?

仕事がだるいと感じている場合、どのようにするべきなのでしょうか?

ここからは具体的に、筆者が仕事がだるいと感じている場合に使っている考え方などをご紹介していきます。

「お金のため」と割り切る

だるい仕事を続けるための最善の手段は「お金のため」と割り切ることです。

筆者がだるい仕事でも続けられるのは、一にも二にも「お金のため」ですので、それ以外の価値観は二の次だと考えております。

仕事を「お金のため」だとドライに考えれば、結果を出したり、会社の利益に貢献する人材の方が優秀だとわかってくるので、色々なものも見えてきます。

仕事ではお金だけがすべてではありませんが、お金がもらえなければ誰も働くわけないのも、また一つの事実です。

わかりやすく言えば「今の仕事を頑張れば、確実に給料が上がる」という保証さえあれば、多少はやる気も湧いてくるというものでしょう。

もちろん、必ずしも努力したからと言って給料が上がるわけではないので、今の会社で働き続けて昇給につながるかどうかの見極めは大事です。

もし、今の会社で努力しても給料が上がる見込みがないのであれば、転職して給料を上げる選択肢を考えておき、キャリアを意識するきっかけにするのもありです。

他人に一切期待しない・見返りを求めない

仕事がだるいと感じるのであれば、他人に一切期待しない・見返りを求めないことも大事です。

筆者が仕事や人生で迷いが生まれてやる気が出ない時は、

「他人に期待している」
「他人に認められたい」
「他人から反応をもらいたい」

「他人に見返りを求めている」

…ということが多く、他人の評価が仕事の拠り所になってしまっている傾向にあります。

ですので、仕事がだるいと感じた場合は、一切他人に期待しないようにしております。

他人の評価なんて、その時の気分や感情で変わりますし、口ではどうとでも言えます。

そんなものに価値を委ねてしまっては、自分自身を見失って当然です。

仕事なんざ、やることやって結果出しておけば、勝手に評価がついてくるものですので、他人に自分のモチベーションを依存させないことも、大事だと言えるでしょう。

自分の中で目標や課題を設定しておく

仕事がだるいと感じるのであれば、自分の中で目標や課題を設定しておき、淡々とこなしていくだけの期間も大事でしょう。

筆者も仕事ではよく、

「この仕事、別に自分じゃなくてもよくない?」
「なんで自分がこんな仕事しないといけないんだ?」
「仕事がクソつまらん」
「こんな仕事続けて、一体誰のためになるんだ?」

…などと考えてしまい、時にくだらなく感じることがあります。

その際は「今の仕事の目標」「こなすべき課題」「やるべきこと」を明確にして、余計なことを考えずに淡々と消化していくだけの期間を設けるようにしております。

いずれにせよ「自分が今やるべきこと」が自分の中でハッキリするだけで、多少は心が楽になってやる気を維持出来るのはたしかです。

もし、仕事で「何をしていいかわからない…」と悩んで、目標や課題を見つけられない方は、以下の記事をご参照ください。

めんどくさいことは他人に押しつける

だるい仕事を避けるためには「めんどくさいことは他人に押しつける」という考え方も大事です。

「他人に押しつける」と言うと表現が悪いかもしれませんが、これは以下のようにも言い換えられます。

  • めんどくさいことがあったら他人に相談する
  • めんどくさいことがあったら他人を頼る
  • めんどくさいことは得意な人に任せる
  • めんどくさい仕事は自分ではしないように立ち回る

筆者は一人で色々抱え込む性格なのですが、めんどくさいことは他人に相談して分担したり、あるいは愚痴を聞いてもらうだけでも心が軽くなり、意外と仕事がスムーズに進むきっかけになったりもします。

もし、読者も一人で抱え込むことが原因で仕事がだるく感じているのであれば、いっそ思い切って職場の人間に相談してみるのも、ありかもしれません。

転職活動を始めておく

どうしても仕事がだるくて仕方ないという方は、この機会に転職活動を始めてみるといいかもしれません。

筆者自身、常に転職情報を確認して、今の仕事を辞めてもいい準備をしていますが、最新の求人や今の自分のキャリアを知っておくだけでも、仕事に対するモチベーションが変わってくるものです。

今の仕事をだるいと思いながら続けるとますます辛くなるだけですが、転職の可能性を知っておくだけでも、以下のような選択肢が生まれてきます。

  • 今の自分の経歴でも通用する企業へ転職する
  • 挑戦してみたい企業や業界に転職するために足りないものを今の職場で身につける
  • 年収や待遇面で今よりも良くなる企業へ転職するチャンスが得られる

転職活動を通して、今の自分に足りないスキルや実績を知っておけば、今の会社で頑張るための動機にもなるかもしれませんし、挑戦してみたい転職先が見つかれば願ったり叶ったりです。

転職エージェントを活用しておこう

仕事がだるい方で転職活動を始めたい方は「転職エージェント」の利用がオススメです。

転職エージェントはプロのアドバイザーが求人の紹介や、転職ノウハウについてマンツーマンでサポートしてくれるので、1人で転職するよりもグッと転職成功確率が高まります。

また、転職エージェントでは「非公開求人」と呼ばれる適正のある人にしか紹介してもらえない優良求人も多数ですので、自分で求人検索するよりもいい求人に出会いやすくなります。

しかも転職エージェントは完全無料で利用でき、転職する気がなくなったらいつでも利用は止められます。

転職するにしてもしないにしても、今のだるい仕事を嫌々続けるよりは選択肢がグッと広がること間違いなしなので、興味が湧いた方はぜひとも利用しておきましょう。

【厳選】オススメの転職サービス

転職を考えるなら転職サービスを上手く活用するのが鉄則です。

その理由を説明していきます。

キャリア知識がない人からすれば、転職活動は「求人を探して応募するだけのもの」と思われがちです。

しかし、それだけだと

  • 自分に合った求人が見つからない
  • 条件の良い求人が見つからない
  • 求人がイマイチなので行動に移せない
  • 採用されにくい求人ばかり応募してしまう
  • 書類選考や面接通過率が低下する

などの問題が生じやすいです。

結果として、自分に合わない仕事を選んでしまったり、年収や待遇が下がるなど、後悔する人も多いです。

しかし、転職サービスを利用すれば

  • 自分に合った求人を厳選して紹介してもらえる
  • 合わない求人に応募して時間を無駄にせずに済む
  • プロを通すことで採用されやすくなる
  • 経歴やスキルが不十分なら対策もできる

といった、メリットが得られ、失敗する確率を下げられます。

これにより、自分1人で求人を探して応募するよりも、圧倒的に良い情報が得られ、転職にも成功しやすくなります。

プロのサポートを得ることで、本来は内定がもらえないような条件の良い企業にも受かりやすくなるので、使っておくだけ損はありません。

転職サービスって
色々あるけど
結局どれがいいの?

おそらく、多くの人がこう感じてるはず。

先ほど紹介したようなメリットが受けられるかどうかは良い転職サービスを選んで上手く活用する必要があります。

「良い転職サービス」とは「自分の経歴やニーズとサポート内容が合っているサービス」を指します。

なぜなら、自分の経歴やニーズと合ってないサービスを選んでしまうと、転職サービス側とのメリットが一致していないことが原因で、満足いくサポートが受けられないことが多いからです。

なので、重要になるのは「自分に合った転職サービスを選ぶ」こととなります。

当サイトでは独自に調査した上で、読者の悩みにそれぞれ合った「本当に使うべき転職サービス」を厳選して紹介しています。

ぜひ、自分のキャリアの悩みに合ったものを見つけ出してみて、活用してみてください。

外資系企業が運営する
「LHH転職エージェント」

まず初めに紹介したいのは外資系企業が運営する「LHH転職エージェント」です。

LHH転職エージェントは、世界トップクラスの人材会社「アデコ」が運営しています。

知名度は低いかもしれませんが、業績・実績ともに、信頼性はバツグンです。

しかし、オススメする最大の理由は業績ではなく中身にあります。

具体的には「担当者のサポート力が高い」ところがオススメポイントです。

国内企業が運営する大手転職エージェントでよくあるのが「相談する価値や担当者を通す意味を感じない」という不満です。

その原因は「分業制」にあります。

分業制とは、求人情報を集める部署と求職者のサポートを担当する部署が異なる体制を指します。

この分業制は、企業側からすれば大量採用しやすく効率的ですが、利用者側にとってはそうではありません。

むしろ、効率を重視するあまりに「合わない求人が大量に送られてくる」「担当者が応募先企業のことを一切知らない」「ブラックな求人への応募を迫ってくる」ということが起こってしまいます。

その結果、転職サポートが弱くなりがちです。

その点、LHH転職エージェントは外資系らしく、担当者がしっかり企業相手に交渉してくれるので、安心です。

その秘密は「360度式コンサルティング」にあります。

上記の画像のように、担当者となるコンサルタントが紹介先企業としっかり連携を取っているため、満足度の高いマッチングを実現します。

これにより「募前に企業の詳細を聞けるのでリアルな情報を得られる」「担当者が紹介先企業と直接やりとりするため面接前後のフォローが心強い」など、良質なサポートが受けられます。

LHH転職エージェントの登録対象は、全年齢・職種・業種とかなり広めです。

また、新卒後3年内に退職を考える「第二新卒」にも対応してます。

費用は一切かからず、相談から内定まで完全無料で利用可能です。

無料の理由は、紹介手数料を企業側が負担しているからです。

この紹介手数料は転職成功時の年収額で決まります。

年収が上がれば上がるほどエージェント側の利益にもなるので、年収アップに協力的になる仕組みです。

こうしたビジネス的な事情も理解しておけば「話のわかる人だ」と思われ、有利なサポートが受けやすくなります。

また、逆に「自分たちの利益のことしか考えてない」と感じたら、無理に応募しないなどして自分を守ることもできます。

登録して初回面談を受けてみるだけでも「外資系ならではの違い」が実感できることでしょう。

気になった方は、ぜひ、この機会にチェックしてしてみてください。

登録する際のちょっとしたコツですが、登録時の転職希望時期を「3ヶ月~半年」としておくのがオススメです。担当者のサポートの度合いや求人紹介の優先度が高くなるからです、

また、基本中の基本ですが、登録後のメール確認など初期対応は必ず対応しておきましょう。

キャリアコーチングサービス
「ポジウィルキャリア」

「本当に転職するべきか?」
「今の仕事は自分に合っているのか?」
「自分に向いてる天職は何か?」

こうした悩みは、実は転職活動を始める前の段階の悩みです。

この状態で転職活動を始めても、

  • どこにに応募すればいいか決め切れない
  • 条件の良い求人を見てもイマイチ魅力を感じない
  • 今の仕事を辞めて後悔するリスクが頭をよぎる

など「転職活動を進める上で必要な思考」が足りず、行動に踏み切れません。

そういった「本当に転職するべきか?」の相談に乗ってくれ成功に導くのが「ポジウィルキャリア」です。

ポジウィルキャリアは、今までの転職サービスと異なり「キャリアコーチング」と呼ばれる新たなサービス形態です。

多くの転職サービスでは「経歴があるか、意欲が高くないと十分なサポートを受けられない」のが現状です。

より具体的には、

  • 経歴によって紹介求人が決まってしまう
  • 転職すること前提、現職で活躍する選択肢は提示されない
  • 正社員求人が大半で、他の働き方の選択肢がない
  • 自分がしたいことや適性について見つけ出すサポートは受けられない

といった側面があります。

なので、納得できる求人が見つけられないまま「ただ内定がもらえたから」という消極的な理由で、入りたくもない会社に入社してしまう結果にもなりかねません。

しかし、ポジウィルキャリアでは「転職するべきか?」「今の仕事で活躍するには?」「自分に合った仕事は何か?」といった「根本的なキャリア形成の仕方」「自分自身で満足行く転職を実現する力」を身につけるためのサポートを徹底して行ってくれます。

その結果、以下のような能力が身につきます。

  • 自分に合った求人を見分けられる
  • 今の仕事でキャリアアップする方法がわかる
  • 効果的な職務経歴書を自分で書けるようになる
  • 向いてる仕事に就くために必要なスキルや資格が判断できる
  • 正社員以外のキャリアも前向きに選べるようになる

働き方が多様化する時代、こうした「自分1人でキャリアの正解を決め切る力」が身につくので、キャリアで悩むことがなくなります。

本当に相談するだけで
そこまで変わるの?

日本では、コーチング文化が浸透してないため、そう思われる方も少なくないかと思います。

しかし、本当に実力ある専門家に相談すると、驚くレベルで自分の悩みを特定し、その解決方法を教えてくれます。

そのため、プロに1時間相談するだけで数万円支払う人もいるぐらいです。

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本格サポートは有料となりますが、無料のお試し版で効果があるかどうか確かめられるため、一度、利用してみてから検討するといいでしょう。

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